Tata kupil dzis top mass. Jego staz wynosi 3 lata na silce ;)Ma 63 lata :D Czy zazywanie top mass moze mu jakos zaszkodzic??? moze lepszy bylby dla niego gainer 2? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam :D Wiek: 63 lata Waga: 80kg Wzrost: 177 Cel cyklu: przybranie masy stosowane już wcześniej suplementy : gainer 2 i [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:73 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:? -talia:89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (z przerwa ok6 mies.-operacja...) 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:sila(masa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. [...]
[...] sopotu,przygotowanie zajeło mi 2 miesiące co uważam za śmiech na sali,dlatego właśnie może nic nie wygrałem^^ I tutaj się temat urywa, Vit T zawładneła moim umysłem,i na 2 lata byłem wyłączony z życia sportowego,z przebłyskami w których testowalem ketoze(na ketozie rzucilem palenie i sam zapach powodowal nudności,co jest bardzo ciekawe) Później [...]
Proponuję zabawę (po to tu jesteśmy :)) ) Inne podejście do oblatanego tematu co ćwiczyć i jednocześnie który styl jest najlepszy. Zabawa w trenera. Dostajesz młodego zdrowego 10 latka, masz 20 lat żeby zrobić z niego mistrza sztuk walki, zaproponuj w jakiej kolejności i po ile lat jaka sztukę powinien ćwiczyć, chłopak ma być wszechstronnie [...]
[...] do przedstawienia czy przekazania. Będę starał się myśleć w perspektywie wieloletniej i z czasem okresy te będą się wydłużać. Ma to wyglądać mniej więcej tak: 1 rok, 2 lata, 3 lata, 5 lat, 8 lat. Jak z tym będzie to się okaże, ale w tym roku celuję w ogólne wzmocnienie ciała, przystosowanie organizmu do wysiłku, rozruszanie metabolizmu, [...]
Witam...Od poniedziałku chciałbym wznowić treningi po przerwie (4 tygodnie). Staż mojego trenigu na siłowni to prawie dwa lata. Przeczytałem niedawno w magazynie Muscle o "planie rocznym" który wydał mi się bardzo ciekawy oraz interesujący z racji jasno określonych calów, serii itd:) Zamiast opowiadać przepisze ten plan a na koniec zadam swoje [...]
[...] Sharekya z Primo Carnerą. Obiekt został jednak zlikwidowany po drugiej wojnie światowej i zrobił tym samym miejsce dla fabryki stali. Wracając do MSG III - przez kolejne lata (od 40tych) na ringu słynnej hali stawali m.in. legendarni Sugar Ray Robinson, Jake LaMotta, Joe Louis, Willie Pep, Henry Armstrong, Rocky Marciano, Archie Moore, Ezzard [...]
Witam. Mam 22 lata, wzrost 178 waga 73-75kg. Ćwiczyłem na siłowni 2 lata w liceum, ale złamałem dwie kości w przedramieniu i od tamtego czasu nie ćwiczyłem systematycznie. Od października coś tam sobie dźwigam więc postanowiłem ułożyć dietę oraz trening. Mój sprzęt to niestety tylko hantle i ciężar własnego ciała. Proszę o ocenę diety, którą sobie [...]
[...] i inne czaso pochlaniacze(zdrowo sie opierniczalem jadlem cipsy i slodycze, zdrowo tego zaluje) nie zalezalo mi na wygladzie zbytnio taki tryb zycia prowadzilem przez ok 3 lata + -(chyba wtedy nabawilem sie tych sutkow nie jestem pewien) a jeszcze przedtem(zanim zaczalem grac w gry) bylem aktywny fizycznie jezdzilem duzo na rowerze gralem w [...]
Witam. Mam 22 lata, 175cm wzrostu 75kg wagi. Prawie dokładnie 3 lata temu skończyłem mój pierwszy cykl miesięczny (mono olimpu, dibencozide force). Efekty były niesamowite. Przez miesiąc nabrałem ok 3-4kg masy mięśniowej (na wych-fiz posądzany byłem o sterydowanie się), w przeciągu 3 miesięcy na ławce płaskiej wyciskałam ok 20kg więcej. Kiedy [...]
Witam, chciałbym zasięgnąć Waszej opinii odnośnie mojego planowanego 8-mio tygodniowego cyklu. Na szybko wstęp + ankieta Moja redukcja trwa już dość długo, bo prawie 3 lata. Waga startowa to 143kg. Teraz jest około 98. Cel jest żeby dobić do tych 85 przez dwa miechy. Chciałem też wbić się na poziom tkanki tłuszczowej w granicach 10% ale nie wiem [...]
Witam,prosze o pomoc.Na siłowni cwicze juz 2 lata,miesnie urosly,ale siła prawie nicniewiem co jest oto moj plan,cwicze nim 2 lata non stop: klata: 1.12,10,8,6,4,2-to na ławce(z kazda seria zwiekszam ciezar) 2.12,10,10,8-skos 3.10,10,10,10 -stały ciezar na ławce ,waski uchwyt na srodek klaty pLECY: 1.12,12,10,10 PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE [...]
Wstęp Byłam na forum jakieś dwa lata temu, ale odpuściłam działalność tutaj ze względu na pewne zawirowania w moim życiu i zdrowiu. i strasznie mnie frustrowało, że jak zjadłam coś pełnoziarnistego to mi się cały plan posiłków rozlatywał... Chciałam sobie pierwsze sama wszystko poukładać :) http://www.sfd.pl/minori_%2F_DT-t972743.html Wymiary [...]
Witam was serdecznie, 2 lata temu skręciłem kostke co mnie delikatnie podłamało, ponieważ było to 3 skręcenie w ciągu 2 lat i to w momencie kiedy byłem w najlepszej formie w życiu. Po kontuzji zaprzestałem gry w piłkę, siatkę i uprawiania jakichkolwiek sportów. W styczniu tego roku zmieniło się trochę w moim życiu ponieważ urodził mi się synek i [...]
Witam. Mam 33 lata ale mój post zdaje się kwalifikuje się bardziej do sekcji seniorskiej. Krótko: Aktualnie jestem typowym krawaciarzem nie mającym konkretnego wysiłku fizycznego poza sporadycznym noszeniem mebli na 3ecie piętro bez windy. Miesiąc temu na strychu zainstalowałem sobie Proteusa Studio 3 (max obciążenie 50kg). I gdy tylko mogę (co [...]
[...] mnie: Moze nie ma co sie rozpisywac o mojej karierze sportowca bo takiej nie mialem;p W klasach 1-3 szkoly podstawowej chodzilem na basen 2 razy w tygodniu. Chyba przez 2-3 lata;p W 4 klasie podstawowki zaczalem trenowac koszykówke i trwalo to okolo 3 lata. W gimnazjum jakies tam pompeczki i biceps/triceps na hantlach ale to nic nie dalo bo w [...]
[...] Bo mimo tego nie wiem czy zdecydował bym się powtórnie na tą uczelnię, szczególnie w obecnej sytuacji, kiedy postanowiłem odejść z wojska jeszcze przed promocją. Przez te 4 lata upragnione i tak odległe na pierwszym roku gwiazdki straciły swój blask i nieco poszarzały w moich oczach. Okazało się, że Akademia pozwoliła mi zdobyć wiedzę, której [...]
Witam wsyztkich, ćwiczę na domowej sprzęcie (ławka, sztanga, sztangielki) już jakieś 3 lata, jednak dopiero niedawno postanowiłem się swóje treningi niejako "uporządkować", tak żeby ten cały wysiłek faktycznie nie szedł na marne. Mój plan treningowy zamieszczam poniżej. Co do diety to nie postępuje wg żadnej konkretnej, jednak ze spokojnym [...]
[...] w rozwoju polskiego judo nazwano "skokiem Tomity". Ale równorzędną rolę odegrało w nim dwóch trenerów: Japończyk Hiromi TOMITA (5DAN) pracujący z polskimi zawodnikami przez lata oraz wieloletni trener kadry narodowej Waldemar SIKORSKI. Potrafił on połączyć swe doświadczenie zawodnicze z gimnastyki sportowej z metodami szkoleniowymi i znakomitą [...]
DT - minori
